3月8日夏令时开始！失去一小时睡眠，会导致生物钟混乱！
海外新生活 ³⁰⁶²⁶²⁵⁵⁸⁷2020/3/41,150 阅读
加拿大东部时间3月8日
凌晨3:00进入夏令时
夏令时要来啦！2020年3月8日（星期日）凌晨2点时，会直接变成凌晨3点。大家得把时钟往前调一个小时，导致失去一小时的睡眠。
大家可不要觉得失去一小时的睡眠是无足轻重的！
美国西北大学睡眠医学主任Dr. Phyllis Zee警告说，这种变化可能会对健康产生一些影响。
Zee说：“在夏令时之后的那个星期一早上和那一周，心脏病发作的几率更高。而且，你会发现你的工作效率降低，脑子昏昏沉沉，注意力难以集中。”
Zee指出，尽管距离夏令时还有几天事件，但建议大家现在就开始准备起来。
Zee说：“你得提前开始调整作息时间，尤其是家里有小孩的话。睡眠对成长中的孩子是非常重要的。”
夏令时的到来会影响你的生物钟，Zee说，生物钟会告诉我们进食、睡眠和任何新陈代谢活动的最佳的时间。
Zee说：“夏令时可能会影响您的血压，抵抗感染的能力，工作效率。重要的是，我们的身体必须与生物钟保持一致。”
但是，有多种方法可以减轻这些负面影响。Zee的建议如下：
1 逐步过渡到时间变化，特别是对于那些照顾孩子的人，现在开始可以让孩子早15分钟上床睡觉，然后逐渐提早至整整一个小时。
2 睡前避免明亮的灯光，包括电视，电话/平板电脑的屏幕和计算机。
3 白天进行一些运动，在一周内选择多天，每天至少锻炼30分钟。
4 如果花了20多分钟都没有入睡，那就起床去另一个房间，做些放松的事情来帮助您睡意，例如读书。
加拿大的哪些省和地区不使用夏令时呢？
萨斯喀彻温省大部分地区，魁北克东经63度以西的某些地区（例如Blanc-Sablon），南安普敦岛以及不列颠哥伦比亚省的某些地区，全年都不使用夏令时并保持标准时间。 见下表。
萨省的大部份地区都是标准时间，除Creighton和Denare Beach用夏令时。
https://www.timeanddate.com/time/change/canada
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