80%的过早心脏病和中风可以预防

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80% 的过早心脏病和中风可以预防

根据一份新报告，加拿大超过 600 万人 正在与心脏病或中风共存，报告揭示了令人担忧的趋势以及个人可以采取的应对措施。

Heart & Stroke 在周二发布的年度报告中估计，加拿大每 5 例死亡中有 1 例 由心脏病或中风导致——大约每 7 分钟 就有一人因此死亡。

报告指出，自 2000 年以来，加拿大被诊断为高血压的成年人数量逐年增加，目前已超过 820 万人。高血压是中风的头号风险因素，也是心脏病的主要风险因素之一。

好消息是： 近 80% 的过早心脏病和中风可以通过健康行为和有效管理医学风险因素（如高血压和糖尿病）来预防。

加拿大统计局的数据显示，近八成成年人和青少年每天食用水果和蔬菜不足五次。

多伦多注册营养师 Abby Langer 表示她对如此低的摄入量感到震惊。

"多吃水果蔬菜的建议如此基础，" Langer 说。"我觉得人们在寻找新奇的东西、快速的解决方案。他们只是没有把基础做好。"

Langer 指出，负担能力是许多人面临的障碍，因此她经常推荐冷冻水果和蔬菜——保存时间更长、价格更低。

吸烟仍是可预防死亡的首要原因，每年导致 46,000 名加拿大人死亡。

积极趋势：成人吸烟率从 1965 年的 50% 下降到 2024 年的 11%。

然而，加拿大的青少年电子烟使用率居世界最高之列——12年级学生中超过四分之一表示曾吸电子烟。报告作者强调：电子烟并非无害。

2022-2024 年间，不到一半的加拿大成年人（46%）达到每周推荐运动量。

12-17 岁青少年的运动量大幅下降：仅 21% 达标，五年前这一数字为 36%。

McMaster 大学病理学和分子医学教授 Dr. Guillaume Paré 建议，政府应采用与减少吸烟运动相同的策略：

他还指出，约一半的心脏病死亡风险来自遗传因素，家族史格外重要——因为家庭和社区也会传递健康和不健康的生活习惯。

他举了 Parkrun 的例子——一个志愿者运营的组织，在全球各地组织免费的每周 5 公里跑步或步行活动。"这些甚至不是政府资助的项目，但它们就是很有吸引力，" Paré 说。"它们创造了一种社区感。"

为应对这些风险因素，Heart & Stroke（加拿大心脏与中风协会）鼓励个人做到以下几点：

该组织还向医疗保健提供者提出建议，例如：引导患者获取可信、权威的健康信息。。

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