能量饮料已经存在了几十年，常常宣传可以给人“提神”，帮助你撑过一天。然而，近年来它们变得越来越受欢迎，尤其是在青少年中。新的调查发现，对青少年来说，能量饮料可能并不是一个好选择。

很多这类饮料喝起来像糖果，有些还标榜自己是有机的，含有维生素和天然成分。但其中一些饮料含有大量咖啡因，可能弊大于利。

Consumer Reports 的 Lisa Gill 表示：“它们有像 Jolly Rancher 糖果、酸味软糖虫这样的口味。打开一罐冰的，然后一口气喝掉，真的太容易了。”

根据该组织的一项新调查，一瓶能量饮料所含的咖啡因，就可能超过青少年每日建议摄入上限。研究人员发现，很多能量饮料的咖啡因含量是青少年建议摄入量的 2 到 3 倍。青少年每日建议咖啡因上限为 100 毫克。

摄入过多咖啡因与失眠、焦虑、手抖、紧张不安以及心脏相关症状有关，而青少年可能尤其容易受到影响。

为了弄清楚这些饮料中到底含有什么，Consumer Reports 测试了 23 款热门能量饮料和能量饮品 shot。

Lisa Gill 说：“我们想看看标签上写的咖啡因含量，和产品实际含有的咖啡因量是否一致。”

结果如何？

大多数饮料的实际咖啡因含量接近或符合标签标示，但有些产品的咖啡因含量比标示高出最多 16%。

美国饮料协会这个行业贸易组织表示，父母在孩子喝什么饮料的问题上，应该“掌握方向盘”。

该协会也建议父母检查饮料标签，记录孩子从所有来源摄入的咖啡因总量，并关注睡眠情况。因为如果用咖啡因来对抗疲劳，可能会形成一个很难打破的循环。

关于能量饮料和青少年，一个重要提醒是：即使只喝一罐，也可能太多。

青少年最好也学会阅读标签。如果他们确实想喝能量饮料，至少应该查看成分和咖啡因含量，选择相对更健康的选项。