根据发表在《美国医学协会杂志》上的一项新研究，数百万每天服用多种维生素的人可能没有获得他们所认为的健康益处。
三分之一的美国成年人每天服用多种维生素来预防疾病，但研究表明，它们并不能帮助你延长寿命。
这项研究在20年的时间里调查了近40万名一般健康的成年人，发现没有证据表明每天长期摄入多种维生素可以降低死亡风险。相反，研究结果发现，在研究的早期，使用者的死亡风险要高出4%。
"他们发现的结果可能会让认为服用复合维生素可以延长寿命的人感到失望。研究表明，服用复合维生素并不能延长寿命，这与其他研究结果相一致，"研究评论的作者尼尔·巴纳德博士说。
巴纳德说，对一些人来说，服用复合维生素是有好处的，包括孕妇和患有眼部疾病黄斑变性的人。还有一些证据表明，它们可以降低晚年患痴呆症的风险。
这是个好消息。但也有一些相当糟糕的消息，" Barnard说。"多种维生素将一大堆维生素混在一起。如果摄入过量，有些维生素实际上可能对你有害。"
最大的风险往往是添加到维生素中的铁，如果一个人的饮食中已经摄入足够的铁，这可能是有害的。铁超载可能导致心脏问题，Barnard 说。
营养素铜和β-胡萝卜素如果摄入过量也可能有害。Barnard说，铜过量与阿尔茨海默病有关，维生素形式的β -胡萝卜素可能增加患癌症的风险。
他说，这些“毒性效应”可能是研究初期死亡率上升的原因。
“最好从食物中获取维生素，因为当你从食物中获取时，你会得到大自然带给你的全部维生素。” Barnard 说道。
“你真正想要的是蔬菜和水果，而且要吃很多。”
Barnard说，有些维生素对某些人来说是需要补充的，比如维生素B-12和维生素d。最好是单独补充，而不是服用复合维生素。
